Quand on se retrouve face à l’adversité, la méditation peut devenir notre meilleure alliée. Loin d’être une façon d’échapper à la réalité de notre situation, elle constitue une arme secrète qui permet de fortifier l’esprit et le corps, de créer plus de résilience et d’ouvrir notre perspective sur les choses. Dans son ouvrage The Gift of Adversity (Le don de l’adversité), le chercheur, psychiatre et auteur connu mondialement, Dr Norman Rosenthal nous explique que « si vous n’êtes pas satisfaits de votre vie, envisagez de la changer d’abord de l’intérieur. La méditation est un outil puissant de transformation personnelle qui mène naturellement à des changements positifs dans votre environnement. »
Voici trois façons dont une ancienne pratique de méditation aide les gens à surmonter les difficultés de la vie moderne :
1. L’esprit est plus fort que la matière : renverser la réponse au stress
Lorsque nous subissons du stress à cause d’une situation de crise, d’une déception, de la perte ou de la maladie soudaine d’un être cher, notre corps réagit en inondant notre système nerveux d’hormones du stress, ce qui rend plus ardu de penser clairement, de dormir profondément ou de trouver les ressources intérieures pour opérer un changement. En tant que professeur de Méditation Transcendantale, je rencontre nombre des personnes que j’instruis pour la première fois alors qu’ils vivent une période difficile et recherchent le moyen de mobiliser leur force intérieure pour surmonter l’adversité.
La MT peut être un outil qui nous ancre à la dimension intérieure de la vie, cette dimension qui se trouve hors de portée des hauts et des bas, et qui est éternelle, intemporelle et intacte.
On peut penser qu’il est difficile de s’asseoir et de méditer alors que l’on se sent troublé, mais la beauté d’une technique de méditation naturelle et efficace est qu’elle permet à l’esprit de basculer, en juste quelques secondes, vers un état de calme et de paix. Des études ont révélé que les états de transcendance profonde s’accompagnent d’une réduction du rythme respiratoire, d’un ralentissement du métabolisme, d’une diminution du taux de cortisol et du lactate plasmique, ainsi que d’une augmentation de la résistance épidermique, autant d’indicateurs d’un état de détente profonde.
Je ne compte plus le nombre de fois que j’ai pu observer comment ceux qui pratiquent la technique de MT retrouvent un calme et une confiance renouvelés face à leurs difficultés. Je l’ai constaté notamment chez ceux qui combattent un cancer. L’un de mes apprenants m’a récemment confié :
« Lors de mon IRM, on m’a dit que je devais rester immobile pendant 30 minutes durant la procédure. Si vous en avez déjà passé un, vous savez quel son la machine produit. On se croirait dans une capsule bombardée par une force extraterrestre. Qu’ai-je donc fait? J’ai médité. Je pense honnêtement que sans cette aptitude, j’aurai succombé à l’angoisse. Avec la MT, c’était un jeu d’enfant. »
- Dans l’œil du cyclone : calmer les émotions
La peur, l’anxiété, la colère et la dépression peuvent parfois nous paralyser à un moment où l’on doit pourtant être capables d’agir adéquatement pour faire face aux difficultés de notre situation. Souvent, notre capacité à trouver une solution dépend de notre capacité à prendre de la distance par rapport au problème. La Méditation Transcendantale nous permet d’aller au-delà de l’état d’agitation et de pensées obsessionnelles pour trouver un état de paix et de quiétude intérieures.
Souvent, notre capacité à trouver une solution dépend de notre capacité à prendre de la distance par rapport au problème.
La séance de méditation ne se soldera pas obligatoirement par des réponses, et cela n’est pas nécessaire. Les personnes pratiquant la MT attestent que le profond repos cohérent durant la pratique de la MT dissipe le stress, augmente l’état de vigilance et harmonise les émotions. Après la pratique, on ressent qu’un poids a été levé et que l’on peut affronter plus aisément le tumulte.
3. Prendre de la hauteur
Quand on est pris dans une tempête, il est facile de blâmer les circonstances, ou les autres : on ressent souvent de la peur, du ressentiment ou de la confusion. Pourtant, les meilleures réponses aux problèmes qui se posent à nous résident dans notre vérité intérieure, ce niveau subtil de l’intuition qui nous permet de prendre de la hauteur et de voir la situation sous une perspective élargie. On peut alors admettre nos propres erreurs et pardonner aux autres, voire trouver le cadeau qui se cachait dans l’épreuve.
Les personnes qui pratiquent la Méditation Transcendantale découvrent ainsi qu’à ses niveaux de silence les plus profonds, l’esprit donne accès à une perspective plus large sur la vie et à plus de créativité et d’intuition. La MT peut être un outil qui nous ancre à la dimension intérieure de la vie, cette dimension qui se trouve hors de portée des hauts et des bas, et qui est éternelle, intemporelle et intacte. Oui, dans les aspects extérieurs de la vie, l’on doit se comporter et agir de manière responsable face à l’adversité, mais en se désengageant régulièrement pour plonger en dedans de soi, on recouvre plus de clarté et de résilience.
À ses niveaux de silence les plus profonds, l’esprit donne accès à une perspective plus large sur la vie et à plus de créativité et d’intuition.
Dans The Gift of Adversity, Dr Rosenthal insiste sur le fait qu’il est moins important de chercher à savoir pourquoi les difficultés nous accablent que de savoir les surmonter et surtout, en tirer des leçons. Pratiquant lui-même la Méditation Transcendantale, Dr Rosenthal nous offre ici une vision élargie, pleine de perspicacité et d’optimisme. Chaque chapitre de son livre contient des perles de sagesse tirées de sa propre expérience, ainsi que de celles des autres, et se conclut par un récapitulatif sous forme d’aphorisme. Je voudrais tous les avoir sur support magnétique pour les coller sur mon réfrigérateur!
Voici certains de mes préférés :
« Regardez à l’intérieur de vous-même pour évaluer votre propre valeur, au lieu de dépendre des institutions ou de l’opinion des autres, car les institutions émergent puis déclinent et les modes sont éphémères, mais un sens réel de votre propre valeur vous soutiendra toujours durant les hauts et les bas de la vie. »
« Chaque fois que des difficultés, des revers ou des imperfections se présentent dans votre vie, essayez de les utiliser comme des catalyseurs de créativité. Quand vous vous sentez pris au piège comme un insecte se cognant sans cesse à une vitre, chercher une solution inédite. Volez dans une autre direction! »
« Que vous les affrontiez avec douceur ou agressivité, il est important de faire face à vos peurs. En les ignorant, vous augmentez le risque que les problèmes surgissent quand vous vous y attendez le moins et quand vous êtes le moins préparés à les gérer. »
Contemplez profondément ce qui fait de vous quelqu’un de différent. Comprenez cette différence et cultivez-la, car elle pourrait constituer votre meilleure contribution au monde.
RÉFÉRENCES :
Norman Rosenthal, The Gift of Adversity: The Unexpected Benefits of Life’s Difficulties, Setbacks, and Imperfections, TarcherPerigee, New York, 29 août 2013