«C’est un fait indéniable que la vie de parent peut s’avérer éminemment stressante. Depuis que je suis mère, mes journées semblent passer dans une sorte de flou. C’est pourquoi je me sens incroyablement fortunée d’avoir une technique quotidienne qui me permet de gérer tout ce stress.»
«J’ai appris la Méditation Transcendantale quand j’étais enfant et j’ai donc pratiqué cette technique presque toute ma vie. À mesure que ma vie a changé et ajouté de nouvelles dimensions à mon existence — école, travail, relations, maternité —, ma pratique de la MT a été une constante qui me permet de rester centrée. Quand notre rythme de vie s’accélère, notre perspective semble se réduire et nous nous perdons dans les détails. Cependant, ma pratique quotidienne de méditation me permet de prendre du recul; elle me confère la capacité de faire régulièrement le point avec moi-même, dans un monde où je change constamment de rôle.»
[…] Ma pratique quotidienne de méditation me permet de prendre du recul; elle me confère la capacité de faire régulièrement le point avec moi-même.
C’est ainsi que s’exprime Mira Daniels, mère de deux garçons, chef d’entreprise et membre actif de sa communauté.
Nous avons demandé à Mira de nous faire part de ses réflexions sur la manière dont la MT constitue un outil permettant d’améliorer la vie à la fois des parents et des enfants, après la publication du livre The Self-Driven Child: The Science and Sense of Giving Your Kids More Control Over Their Lives, par Bill Stixrud Ph. D. et Ned Johnson. Meilleure vente sur Amazon, cet ouvrage associe des études scientifiques de pointe sur le cerveau aux plus récentes découvertes en thérapie comportementale, ainsi qu’à des milliers d’études de cas issues du travail des deux auteurs auprès des enfants et des adolescents qu’ils ont aidés au cours des ans.
Une de leurs recommandations? Méditer et encourager nos enfants à faire de même.
Stixrud et Johnson écrivent ainsi : «À mesure que les changements dans le monde entraînent des niveaux de colère et de peur accrus parmi les populations, et que les progrès technologiques accélèrent notre rythme de vie, nous laissant peu de temps pour simplement “être” nous-mêmes, la pratique de la méditation devient de plus en plus importante. Bien que la MT ne tente pas de contrôler l’esprit, elle permet de renforcer le site du contrôle interne de ceux qui la pratiquent. Cela est en partie rendu possible en aidant le cerveau à se ressourcer, ce qui permet de prendre du recul sur les choses et les événements. La MT contribue également à réduire le sentiment d’accablement face à l’adversité et permet à notre esprit de fonctionner optimalement, augmentant de ce fait l’efficacité avec laquelle l’on fait face aux difficultés, ainsi que la confiance dans nos capacités à relever les défis que la vie nous lance.»
Il est particulièrement important pour les parents de maintenir une bonne perspective sur les choses, car, comme l’explique Mira Daniels : «En tant que parent, quand je suis stressée, cela n’affecte pas que moi. Cela touche également ces deux petits êtres humains qui comptent sur moi pour les guider dans la vie. Il est très facile de se laisser aller en tant que parent, mais je ne peux pas être un bon exemple à suivre pour mes deux garçons si je ne prends pas bien soin de moi. En ce sens, ma pratique de la MT est une véritable planche de salut : le repos et le dynamisme que je ressens après ne sont rien de moins que miraculeux.»
Elle poursuit ainsi : «C’est mon devoir d’enseigner à mes enfants à distinguer le bien du mal, de les aider à devenir des adultes équilibrés qui sont sincèrement attentionnés et savent aimer profondément, afin qu’ils accomplissent des choses formidables et contribuent à faire de ce monde un monde meilleur. Pour accomplir tout cela, je dois mener par l’exemple et cultiver un ensemble de modalités qui leur permettent de créer des relations positives et d’avoir confiance en eux-mêmes et dans le monde qui les entoure. Les enfants ont une vie intérieure si riche! Il est important de les soutenir afin qu’ils sachent qui ils sont et aient confiance en eux-mêmes.»
Stixrud et Johnson mettent l’accent sur le fait que «bien que les enfants supplient rarement leurs parents de leur trouver un professeur de méditation, des études indiquent que lorsqu’ils établissent une pratique régulière de la méditation, les enfants en retirent autant de bienfaits que les adultes.» Quels sont ces bienfaits? «De nombreuses années d’études sur la MT ont démontré que les enfants qui pratiquent la méditation durant 10 à 15 minutes deux fois par jour voient leurs niveaux de stress et d’anxiété, ainsi que les symptômes de dépression significativement réduits. Ces enfants expriment moins de colère et d’agressivité. Ils dorment mieux, pensent de manière plus créative, sont en meilleure santé et affichent une estime de soi plus importante. Ils ont de meilleurs résultats à l’école et dans les tests cognitifs, et maîtrisent mieux les compétences académiques.»
«C’est pourquoi il a été si gratifiant pour moi de faire apprendre la MT à mes enfants», confie Mira Daniels. «J’ai l’occasion de les voir chaque jour cultiver leur routine d’épanouissement personnel, leur relation avec leur être profond. Les parents veulent toujours donner le meilleur à leurs enfants, afin qu’ils réussissent dans la vie. Cette pratique de méditation est quelque chose qui, je le sais, sera vitale pour eux à toutes les étapes de leur cheminement. Combien de fois trouvez-vous quelque chose qui vous permet de donner à vos enfants la capacité inestimable de prendre du recul, de dissoudre leur stress et de trouver le calme au milieu du chaos de leur vie? Je suis éternellement reconnaissante de pouvoir savoir que, quel que soit ce que la vie leur présente, ils auront toujours la capacité de rester intègres et de maintenir une perspective saine sur les choses.» La pratique de la MT ne constitue que l’une des nombreuses suggestions offertes dans The Self-Driven Child.
— Madeline Levine, Ph. D., est l'auteure de The Price of Privilege et de Teach Your Children Well.