Avez-vous déjà eu des difficultés à trouver du temps pour votre pratique biquotidienne de la Méditation Transcendantale? Voici une liste de conseils pour vous aider à faire de la méditation une priorité.
N’attendez pas de vous trouver dans le parfait environnement.
Quand vous êtes en déplacement ou que vous avez une journée très occupée au bureau ou en cours, il n’est pas toujours possible de retourner à la maison pour pratiquer la MT. Cependant, comme la MT peut être pratiquée n’importe où, vous n’avez pas besoin d’attendre de vous trouver dans le confort de votre maison pour méditer : vous pouvez le faire dans l’autobus, à l’aéroport, dans une aire de stationnement, ou à l’extérieur, sur un banc… du moment, qu’il s’agit d’un endroit sécuritaire et confortable.
Planifiez votre temps de pratique de MT.
Faites de votre pratique de MT une part régulière de votre journée en la planifiant dans votre agenda, comme vous le feriez d’un rendez-vous – après tout, il s’agit d’un rendez-vous important avec vous-même! Vous pouvez même tenir un journal pour savoir combien de jours d’affilée vous avez médité, afin de cultiver votre motivation.
Remplacez du temps d’écran par la pratique de la MT.
Vous n’arrivez pas à savoir comment placer 20 minutes de MT deux fois par jour dans vos journées? Faites le bilan de toutes les choses auxquelles vous vous adonnez durant votre temps libre, comme consulter les médias sociaux ou naviguer en ligne. Pourriez-vous remplacer une session de navigation par une brève excursion dans votre monde intérieur? Essayez cette méthode pendant plusieurs jours et voyez comment vous vous sentez.
Associez votre pratique de MT à une activité récurrente.
Choisissez quelque chose que vous faites régulièrement, comme la préparation du petit-déjeuner ou du dîner, une séance d’exercice, la navette quotidienne pour le travail, ou les activités des enfants, et associez votre pratique de MT à l’une de ces activités préétablies afin de l’intégrer à votre routine quotidienne.
Entourez-vous de personnes qui soutiennent votre pratique.
La force et l’influence de la communauté peuvent constituer un soutien important dans l’établissement d’une nouvelle habitude. En méditant avec des amis, des membres de la famille ou des collègues, vous pouvez trouver l’élan qui vous permettra de maintenir une pratique régulière de la MT. De la même façon qu’avoir un partenaire d’entraînement contribue à maintenir votre motivation pour pratiquer des exercices de remise en forme, le fait de méditer avec un partenaire ou un groupe permet d’accroître votre engagement et assure que vous retiriez les bienfaits d’une pratique régulière de la MT.
Reconnaissez les bienfaits de la MT dans votre vie.
Prenez note des résultats positifs dont vous bénéficiez quand vous méditez régulièrement, car cela aidera à renforcer votre habitude. Que vous observiez une réduction du stress, une énergie accrue ou d’autres bienfaits liés à votre pratique de MT, il est bon de reconnaître ces éléments positifs afin de gagner une meilleure perspective sur la manière dont votre vie en est bonifiée.
En outre, il est toujours utile de créer de nouvelles habitudes saines, quel que soit le moment de l’année — le 1er ou le 5 février, ou n’importe quel lundi peuvent constituer un aussi bon moment pour commencer une nouvelle pratique que le 1er janvier.
Nous espérons que ces conseils et astuces vous aideront à trouver plus de temps pour vous-même et votre pratique de MT, quel que soit le moment où vous commencez cette pratique.