Transcendental Meditation Sherbrooke Méditation Transcendantale ® - LEARN_IT_IN

Trouver un
professeur de MT

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the technique for inner peace and wellness the technique for inner peace and wellness

Enseignée par un organisme à but non lucratif

Des bienfaits sur la santé avérés dans les domaines suivants :Le stress et l’anxiété La clarté d'esprit La santé cardiaque

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La Méditation Transcendantale est une technique simple et naturelle ... Ce type de méditation permet au corps de faire l’expérience d’un état de repos et de relaxation profonds et à l’esprit d’atteindre un état de paix intérieure, sans aucune forme de concentration ou d'effort.

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Contrairement à d'autres techniques, la Méditation Transcendantale n’implique ni chant ni concentration sur la respiration. Selon une étude réalisée en 2009, la Méditation Transcendantale a permis de réduire le stress chez les étudiants de niveau collégial, tandis qu'une autre démontrait qu’elle a permis de réduire la tension artérielle, l'anxiété, la dépression et la colère.

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Son avantage principal réside peut-être dans le fait qu’on peut l’apprendre relativement vite et la maîtriser facilement. Pas besoin d'attendre des semaines ou des mois avant d’obtenir des résultats : La MT va droit au but, et ne nécessite que quelques jours, voire quelques minutes pour certains, avant que l'on ressente un soulagement face à des pensées douloureuses ou troublantes.

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Apprendre la Méditation Transcendantale à Sherbrooke

meditator

Vous êtes invités pour une conférence d'introduction spéciale à la technique de Méditation Transcendantale (MT) Sherbrooke. Entrée gratuite. Vous pouvez réserver une place à la date de votre choix en utilisant le calendrier à gauche, ou en nous téléphonant (819) 340-0914. Pour réserver une place pour Sherbrooke cliquez ici  ou téléphoner (819) 340-0914.

Ce que vous apprendrez lors de la conférence d’intro

  • Pourquoi la MT est si efficace contre le stress et l’anxiété
  • Comment la MT améliore le fonctionnement cérébral et la mémoire
  • Pourquoi la MT est facile à pratiquer
  • Pourquoi la MT donne des résultats dès le début
  • Pourquoi une instruction personnalisée est nécessaire
  • Comment apprendre la MT à Sherbrooke

    L'apprentissage de la MT exige une instruction personnalisée par un professeur certifié, par conséquent elle ne sera pas enseignée au cours de cette séance d’introduction en groupe. Vous aurez cependant l'occasion de rencontrer les professeurs de MT locaux et de vous inscrire pour apprendre la technique de MT.

Rencontrez les professeurs certifiés de MT

Dominic Mayers, Serge Trépanier

Pourquoi des professeurs certifiés?

La technique de MT ne peut être enseignée que par des professeurs certifiés de MT dans le cadre d’un cours soigneusement personnalisé pour chaque individu. Tous les professeurs certifiés de MT ont complété avec succès un cours en résidence intensif de 5 mois de formation à l’enseignement de la MT (Teacher Training Course) et ils maintiennent leur certification à travers des cours d’appoint continus destinés aux professeurs de MT.

Pour nous trouver

Téléphone: (819) 340-0914

Adresse: 831 rue McGregor
Sherbrooke, QC J1L 3B4

FR MAP - TM location
A student on his experience with TM

« C'est sans effort parce que c'est déjà là » (vidéo 1:53)

Handling stress

Fonctionnement de la MT (18:07)

TM and the Beatles

Transformation des vies de plus de 500 000 victimes du stress post-traumatique* (6:02) * Nos projets caritatifs avec la Fondation David Lynch

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Qu’est-ce que la technique de MT?

C’est une technique simple et naturelle que l’on pratique pendant 20 minutes deux fois par jour, assis confortablement les yeux fermés.

La Méditation Transcendantale, introduite en Occident en 1959 par Maharishi Mahesh Yogi, est une technique ancienne facile à apprendre et agréable à pratiquer. Ce n'est pas une religion, une philosophie ou un style de vie. Plus de 6 millions d’individus l’ont apprise — des individus de tout âge, culture et religion.

Que faire si je « ne parviens pas à méditer »?

Avez-vous déjà essayé de méditer et constaté que vous ne pouviez pas le faire parce que votre esprit était trop agité — ou peut-être que la technique était inconfortable d'une certaine façon?

C'est là une expérience courante, car presque toutes les techniques impliquent une certaine forme de contrôle ou de focalisation.

La grande différence

C'est ce qui rend la technique de MT complètement différente – c'est si facile et agréable que tout le monde peut la faire, même les enfants atteints de TDAH.

Comment la MT peut-elle être efficace si elle est si facile?

transcending explained

Fait intéressant, elle est efficace parce qu’elle n’implique aucun effort. La technique de MT tire profit de la tendance naturelle de l'esprit à attirer automatiquement l’attention vers l'intérieur, à travers des niveaux de pensée plus calmes et plus silencieux, jusqu'à ce que l’on fasse l’expérience de sa nature la plus profonde — le niveau le plus paisible et le plus silencieux de l’esprit.

transcending explained

CHECK L'efficacité de la MT a été démontrée par des centaines d'études publiées. Ce large éventail d'études a révélé que la MT est la technique la plus efficace pour améliorer les conditions liées au stress et les fonctions cérébrales.

Pourquoi l'effort dans la méditation est-il contre-productif?

D'autres techniques qui impliquent un contrôle (concentration ou attention focalisée) ou une surveillance mentale (pleine conscience) ont tendance à maintenir la conscience à la surface — au niveau actif de l’esprit.

L'effort (même minime) exigé par de telles techniques empêche la transcendance. En d'autres termes, cela empêche de faire l'expérience de façon naturelle de l'état de profonde paix intérieure.

Autres questions fréquentes

Puis-je apprendre la MT à partir d’un livre?

Imaginez que vous essayez d’acquérir un élan de golf naturel ou d’apprendre le violon. Vous savez combien il est précieux d’avoir un bon professeur qui vous montre la bonne technique.

La technique de MT est facile à apprendre mais requiert une supervision interactive personnalisée. Pour cette raison, elle est enseignée en personne uniquement, par un professeur certifié de MT.

Il n’y a pas d’autre façon d’apprendre la technique authentique de MT — et rien ne démontre qu’il existe un autre moyen de produire l’ensemble des bienfaits documentés dans les recherches publiées à son sujet.

Que se passe-t-il durant la MT?

La technique de MT permet à votre esprit de s’apaiser facilement, à travers des niveaux de pensée plus calmes, jusqu’à ce que vous fassiez l’expérience du niveau le plus silencieux et paisible de votre propre conscience — la conscience pure.

Cette vidéo d'introduction décrit clairement ce qui se passe pendant la pratique de la MT.

Quelles sont les preuves de l'efficacité de la MT?

Des centaines d'études publiées ont démontré que la technique de MT est très efficace en matière de stress, d'anxiété, d'insomnie, d'hypertension et plus encore. Voir l’aperçu des recherches.

Que faire si je ne contrôle pas bien mon esprit?

Aucun problème. Contrairement à d’autres formes de méditation, la pratique de la MT n’implique pas de concentration, de contrôle de l’esprit, de contemplation ou de surveillance des pensées.

Que faire si je suis sceptique?

La technique de MT est efficace que l’on en soit convaincu ou pas. C’est parce qu’elle permet à l’esprit pensant de s’apaiser automatiquement et sans effort jusqu’à atteindre un état de calme intérieur profond.

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Quels sont les bienfaits basés sur des données probantes?

Autres bienfaits basés sur des données probantes

Insomnie

La plus fréquente cause de l’insomnie est le stress et l’anxiété. Plusieurs recherches ont démontré que la technique de MT est particulièrement efficace pour générer un état de profond calme intérieur. Plusieurs personnes rapportent une amélioration immédiate de la qualité de leur sommeil après avoir commencé à pratiquer la technique de MT.

chart of TM and Insomnia study chart of TM and Insomnia study

Études de recherches additionnelles sur l’insomnie:

Orme-Johnson DW & Dillbeck MC. Methodological Concerns for Meta-Analyses of Meditation: Comment on Sedlmeier et al. Psychological Bulletin 2014; 140(2):610-16.

Elder C, Nidich S, et al, Effect of Transcendental Meditation on Employee Burnout: A randomized controlled study. The Permanente Journal, 2014 Winter; 18(1):19-23.

Haratani T., et al. Effects of Transcendental Meditation (TM) on the health behavior of industrial workers. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729, 1990.

Lovell-Smith H. D. Transcendental Meditation—treating the patient as well as the disease. The New Zealand Family Physician 9: 62–65, April 1982.

Orme-Johnson D. W., et al. Meditation in the treatment of chronic pain and insomnia. In National Institutes of Health Technology Assessment Conference on Integration of Behavioral and Relaxation Approaches into the Treatment of Chronic Pain and Insomnia, Bethesda Maryland: National Institutes of Health, 1995.

Dépression
TM and Depression Study Chart TM and Depression Study Chart

Les patients souffrants de problèmes liés au syndrome de stress post-traumatique qui ont pratiqués la technique de MT montrent une réduction significative de dépression après quatre mois de pratique, en comparaison aux autres patients qui ont été répartis aléatoirement pour recevoir une psychothérapie. Référence : Journal of Counseling and Development 64 :212-215, 1985.

Études de recherches additionnelles sur la dépression:

Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation Program. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116

Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Effect of Transcendental Meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study. The Permanente Journal 2014 18(1):19-23.

Ferguson P.C., et al. Psychological Findings on Transcendental Meditation. Journal of Humanistic Psychology 16:483-488, 1976.

SSPT

Transcender SSPT (vidéo 5:10)

Recherches sur le SSPT:

Barnes VA, Rigg JL, Williams JJ. Clinical case series: treatment of PTSD with Transcendental Meditation in active duty military personnel. Military Medicine 2013 178(7):e836-40. doi:10.7205/MILMED-D-12-00426

Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Reduction in posttraumatic stress symptoms in Congolese refugees practicing Transcendental Meditation. Journal of Traumatic Stress 2013 26(2):295-298

Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Significant reductions in posttraumatic stress symptoms in Congolese refugees within 10 days of Transcendental Meditation practice. Journal of Traumatic Stress 2014 27(1):112-115

Rosenthal JZ, Grosswald S, Ross R, Rosenthal N. Effects of Transcendental Meditation in veterans of Operation Enduring Freedom and Operation Iraqi Freedom with posttraumatic stress disorder: a pilot study. Military Medicine 2011 176(6):626–630

TDAH

Études de recherche publiées par un comité de lecture ont démontré que la technique de MT:

  • Améliore l’attention
  • Améliore la régulation du comportement
  • Améliore le contrôle des émotions
  • Améliore la mémoire
  • Améliore les habiletés organisationnelles
  • Réduit le stress et l’anxiété
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Les études récentes indiquent que les enfants atteint de TDAH peuvent non seulement apprendre la technique de MT mais en retirent également des avantages, rapportent les chercheurs dans le journal en ligne Current Issues in Education. « Les effets ont été beaucoup plus importants que prévus initialement, » a déclaré dans un communiqué écrit la chercheure en chef Sarina J. Grosswald, une spécialiste de l’apprentissage cognitif à Arlington, Virginie. « Les enfants ont également démontré de l’amélioration au plan de l’attention, de la mémoire de travail, de l’organisation et de la régulation du comportement. » ajoute-t-elle.

Dépendance

Alexander C.N., et al. Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical meta-analysis. Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994.

Aron E.N. and Aron A. The patterns of reduction of drug and alcohol use among Transcendental Meditation participants. Bulletin of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors 2: 28-33, 1983.

Clements G., et al. The use of the Transcendental Meditation programme in the prevention of drug abuse and in the treatment of drug-addicted persons. Bulletin on Narcotics 40(1): 51–56, 1988.

Gelderloos P., et al. Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and treating substance misuse: A review. International Journal of the Addictions 26: 293–325, 1991.

Gelderloos P., et al. Effectiveness of the Transcendental Meditation program in preventing and treating substance misuse: A review. International Journal of the Addictions 26: 293–325, 1991.

Orme-Johnson D. W. Transcendental Meditation as an epidemiological approach to drug and alcohol abuse: Theory, research, and financial impact evaluation. Alcoholism Treatment Quarterly, 11, 119-165, 1994.

Royer A. The role of the Transcendental Meditation technique in promoting smoking cessation: A longitudinal study. Alcoholism Treatment Quarterly 11: 219-236, 1994.

Shafii M. et al. Meditation and marijuana. American Journal of Psychiatry 131: 60-63, 1974.

Shafii M. et al. Meditation and the prevention of alcohol abuse. American Journal of Psychiatry 132: 942-945, 1975.

Wallace R.K. et al. Decreased drug abuse with Transcendental Meditation: A study of 1,862 subjects. In Drug Abuse: Proceedings of the International Conference, ed. Chris J.D. Zarafonetis (Philadelphia: Lea and Febiger): 369-376, 1972.

Walton K. G., and Levitsky, D.A. A neuroendocrine mechanism for the reduction of drug use and addictions by Transcendental Meditation. Alcoholism Treatment Quarterly 11: 89-117, 1994.

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Comment apprendre?

La technique de Méditation Transcendantale est facile à apprendre et procure des bienfaits à vie. Pour plus de détails, veuillez contactercontacter votre professeur certifié de MT local.


Conférence d’introduction gratuite et questions et réponses

Avec un professeur certifié de MT (2 heures)

Rencontre personnelle avec un professeur de MT

suite à la conférence d’intro (5 minutes)

Cours de MT – 4 jours consécutifs plus des séances de suivi

Jour 1 : Instruction personnelle (2 heures)

Instruction personnelle à la technique de MT avec un professeur certifié de MT (Remarque: Le tarif du cours de MT est exigible à cette étape)

Jours 2 à 4 : Séances en groupe (2 heures par jour)

Supervision additionnelle et instruction relatives à la technique de MT sur la base de votre expérience personnelle.

Séances de suivi (1 heure)

Une séance en petit groupe (avec Q&R) et une séance de « mise au point » en tête-à-tête pour s’assurer que votre pratique de la MT est facile et agréable, et que vous en retirez un maximum de bienfaits.

* Suivi en groupe — environ 10 jours après l’instruction personnelle.
Une mise au point en tête-à-tête — le jour même ou après le jour de suivi en groupe.

Suivi et soutien gratuits à vie

Tous ceux qui apprennent la technique de MT ont accès à ces services gratuitement :

Quel est le tarif du cours de MT?

  • Instruction personnalisée
  • Suivi et soutien à vie
  • Des bienfaits à vie

Adultes

1 310 $

Familles

2 145 $*

Étudiants à temps plein

655 $

* (parents et enfants mineurs à charge)

Subventions et bourses

Lors de la rencontre individuelle, les demandes présentées par des personnes âgées recevant une pension gouvernementale, des chefs de famille monoparentale recevant de l’assistance et des individus recevant une pension pour handicapé, peuvent être examinées en fonction des situations personnelles. Pour plus d’informations, veuillez contactercontacter le professeur de MT de votre région.

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Autres vidéos sur la TM

Maharishi on TM

Maharishi parle des mécanismes de la MT (vidéo 1:59)

TM in highschools

L'effet de la MT chez des étudiants du secondaire (vidéo 2:30)

Seinfeld on energy and TM

« La chose que j'AIME » (vidéo 1:10)

Physics and TM

La Physique de la Conscience – John Hagelin Ph.D. (vidéo 12:49)

Cameron Diaz TM

« La chose la plus facile que j’ai jamais faite » (vidéo 5:47)

Veteran on TM

Un vétéran de la Marine nous dit comment la MT soulage le SSPT (vidéo 2:32)

David lynch on consciousness, creativity, and the brain

Conscience, créativité et cerveau (vidéo 8:42)

Handling stress

Comment je peux mieux gérer le stress (vidéo 0:41)

TM and the Beatles

Paul McCartney: Comment les Beatles ont commencé la MT (vidéo 3:00)